Os resultados do seu treino estão demorando para aparecer? Essa demora pode ser causada por “x” fatores e as vezes tudo o que precisamos para melhorar o nosso rendimento e aumentar esse desempenho de vez é fazer alguns reajustes no nosso treino ou até mesmo na nossa alimentação. Por isso, reunimos algumas dicas para ajudar você.
Alimentação balanceada
A forma como nos alimentamos exerce grande influência não só nos nossos treinos, mas também em nossa vida no geral. É essencial manter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes se você quer uma vida mais ativa, com mais disposição e saudável.
Sua alimentação irá ajudar a alcançar suas metas, sejam elas: emagrecer, ganhar massa muscular ou até mesmo aumentar mais a sua força e resistência. Então, tenha em mente uma alimentação bem balanceada e saudável!
O erro de muitas pessoas é começar os exercícios estando em jejum, além de ser prejudicial para a saúde, a pessoa pode acabar passando mal por causa do esforço que irá fazer. Outro erro bastante comum também é a pessoa comer exageradamente, tenha em vista uma alimentação balanceada e na proporção certa.
Todos essas questões sobre a sua alimentação podem ser feitas pelo nutricionista, pois é ele quem irá definir os alimentos certos para que não falte nenhum nutriente para o seu corpo.
Evite alimentos industrializados e frituras, troque esses tipos de comida por alimentos mais saudáveis. Sabia que alguns alimentos podem acabar nos atrapalhando em nosso treinamento? Confira aqui em nosso blog a lista desses alimentos.
Não fique acomodado
Além da alimentação, outro ponto que pode ajudar a trazer mais resultado para o seu treinamento é dar uma variada nos exercícios que você faz. Tente sempre se desafiar e converse com o personal trainer para vê o melhor para você, pode ser uma variação entre exercícios anaeróbicos e aeróbicos ou aumentando o tempo em que realiza os exercícios.
Essa variação pode ser muito boa para o seu corpo, mas é claro que deve sempre consultar o seu personal trainer antes, pois ele quem irá analisar e definir seu treinamento e evitar qualquer tipo de lesões.
Beber água
Ter esse habito de tomar água é muito importante para a sua saúde e também para o seu treino. A água pode ajudar tanto a emagrecer quanto a aumentar a sua massa muscular, por isso tenha uma garrafa de água sempre ao seu lado e vá bebendo aos poucos durante o treino.
Saiba esperar
Os resultados podem demorar um pouco mesmo para aparecer e é importante também você ser paciente. Não se precipite para que não se machuque, tenha sempre a orientação do personal trainer e do nutricionista.
Faça tudo de acordo com as orientações e você vai ver o quanto vale a pena todo o esforço que tem aplicado nos seus treinos.
Para saber mais, continue acompanhando o nosso blog.
