Que tal colocar mais movimento na sua vida? O Beto Barros, Coach especialista em emagrecimento da 4move reuniu 10 dicas de como você pode começar a se exercitar e mudar sua vida para melhor.
1. Comece organizando a sua agenda para arrumar um tempinho para cuidar de você, pois quem não tem tempo para cuidar da saúde, obrigatoriamente terá que arrumar um tempo para cuidar da doença.
2. Escolha um tipo de exercício físico de sua preferência e comece a praticá-lo pelo menos 2 vezes por semana.
3. Convide alguém para ir com você ou procure um local que tenha outras pessoas com objetivos parecidos.
4. Comemore cada treino finalizado como uma vitória. Afinal você começou a se exercitar e deu um passo em rumo a sua melhor versão.
5. Seja persistente. Será difícil no começo, sua mente e seu corpo vão querer a todo momento, te trazer de volta para sua zona de conforto. Seja mais forte que suas melhores desculpas e continue. Pois, o que fará toda a diferença neste início é manter a regularidade e depois de um tempo você não vai conseguir é ficar sem seexercitar.
6. Defina métricas para avaliar o seu progresso. Ao verificar que está melhorando, por exemplo, caminhando mais rápido ou que já sobe um lance de escadas sem cansar, está mais resistente e etc., tudo isso motivará você a continuar e permanecer firme para alcançar seus objetivos.
7. Curta o caminho. Aproveite a prática de exercícios físicos para se divertir e se desligar dos problemas do dia a dia.
8. Hidrate-se adequadamente durante os treinos.
9. Uma alimentação saudável fornecerá toda energia necessária para a realização de seus treinos e potencializará os seus resultados. Alimente seu corpo e não a sua alma.
10. Atenção: Respeite seus limites.
Muitas pessoas buscam resultados rápidos e a qualquer preço. Lembre-se que a direção é mais importante do que a velocidade.
Viver um estilo de vida mais ativo e mais saudável é para o resto de sua vida. Faça algo que seja duradouro e usufrua de todos os benefícios que este estilo de vida proporcionará.
Obs: Para sua segurança busque sempre auxílio de profissionais especializados.
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